Emlékszem, amikor először tapasztaltam meg egy intenzív hőhullámot: éppen vezettem és a semmiből érkezve eluralkodott rajtam a verejtékezés és az erőteljes szívdobogás, majd egy furcsán-nyomasztó érzés. Meg kellett állnom az út szélén, nyugalmat erőltetnem magamra és percekig vártam, hogy elmúljanak a tünetek. Hirtelen csak az ugrott be, hogy a fáradtság, a sietés okozta stressz lehet az oka. Bevallom, nem az jutott először eszembe, hogy lehet, hogy klimaxolni fogok.
Visszatekintve rájöttem, hogy ez volt az első jele annak, hogy beléptem a perimenopauzába.
Egy ideig hagytam, hogy ezek az új érzetek elborítsanak, aztán az egyre szaporodó és erősödő tünetek miatt úgy döntöttem, kezembe veszem az irányítást. Mit csináltam? Változtattam a táplálkozásomon, újra jógázni kezdtem és segítséget kértem egy számomra megbízhatónak érzett orvostól a tüneteim enyhítésére való vitaminok és étrend-kiegészítők szedésével kapcsolatban.
Az étrend-kiegészítők nem csodaszerek
Tényleg nem csodaszerek, de olyan eszközök, amelyek segíthetnek abban, hogy a tested és az elméd jobban alkalmazkodjon a változásokhoz. Lássuk, melyek azok, amelyek a leghasznosabbak lehetnek ebben az időszakban.
Miért fontosak a vitaminok és étrend-kiegészítők a klimax idején?
A klimax során a tested extra támogatásra szorul. A megfelelő vitaminok és étrend-kiegészítők nem csak a tüneteket enyhíthetik, de segíthetnek megőrizni az egészségedet is. De honnan tudod, melyikre van szükséged? Hát bizony, vagy próbálkozol, vagy segítséget kérsz az okok feltárásban, így egyből célzott terápia részeként kapod meg, mit érdemes beszedned. Én az utóbbiban hiszek, sok félrement próbálkozással találkoztam az évek alatt, amióta klimaxos nőkkel foglalkozom.
D-vitamin és kalcium: A csontjaid őrzői a klimax alatt
Emlékszel, amikor gyerekkorodban azt mondták, igyál sok tejet, hogy erős legyél? Nos, a klimax idején ez a tanács újra aktuális lesz, csak mást kéne fogyasztanod. A D-vitamin és a kalcium párosánál nincs jobb barátja a csontjaidnak.
-
D-vitamin: Napi 2000-4000 NE ajánlott
-
Kalcium: 51 év felett napi 1200 mg szükséges
Ajánlott termék mindazok, amelyek jól felszívódó formátumban tartalmazzák a D-vitamint a csontegészség támogatására. A csepp formátumok kifejezetten jól szívódnak fel.
B-vitaminok: Energiabomba a klimaxos időszakban
Érzed, hogy nehezebben megy a koncentrálás, megjelent az agyköd is? A B-vitaminok segíthetnek visszanyerni a szellemi frissességedet.
-
B6 és B12: A kognitív funkciók támogatói
-
B9 (folsav): A hőhullámok elleni bevethető megoldás
Próbálj ki olyan komplexet, mely B-vitaminokat és folátot is tartalmaz.
E-vitamin: A klimax kori szépség és egészség őre
Az E-vitamin nem csak a bőrödet teszi szebbé, de belülről is véd:
-
Csökkentheti az oxidatív stresszt
-
Elősegítheti a szíved és ereid védelmét
-
Segíthet leküzdeni a szorongást és depressziót
Omega-3: A klimaxos nő egyik legjobb barátja lehet
Ha úgy érzed, a bőröd már nem a régi, és a szíved is extra törődést igényel, az Omega-3 zsírsavak lesznek a megmentőid:
-
Javítják a bőr állapotát
-
Támogatják a szív egészségét
A gyógynövények a természet ajándékai is lehetnek a klimaxos nőknek
Íme két szuper gyógynövény, ami elég sok természetes összetevőjű étrend-kiegészítőben megtalálható:
-
Poloskavész-kivonat: Csökkentheti a hőhullámokat és javíthatja az alvásminőséget
-
Orbáncfű: Felvidíthatja a hangulatodat
A nők 82 százaléka szenved tünetektől a klimax során
Ha te is hasonlóan intenzíven éled meg a tüneteket, mint én, neked sem egyszerű a klimax, tünetekkel kínlódsz, a megfelelő vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel támogathatod a szervezeted.
De ne feledd, minden test egyedi, ezért érdemes szakemberrel konzultálni a számodra megfelelő kombináció kiválasztásához. A klimax nem betegség, hanem egy természetes folyamat, amit a megfelelő támogatással könnyebben átvészelhetsz!
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott életmódot, nem minősülnek gyógyító hatású termékeknek, szedésük előtt konzultáj kezelőorvosoddal. A tünetek tartós fennállása esetén fordulj szakemberhez.
