Szakmai cikkek
Adaptogének a menopauzális átmenet támogatására - előnyök és megszívlelendők
A menopauza során a hormonális változások mellett a stressz is komoly kihívást jelenthet. A fokozott feszültség súlyosbíthatja a tüneteket – például az alvászavarokat, a hőhullámokat és a hangulatingadozásokat. Az adaptogén gyógynövények abban segíthetnek, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz. Ebben a szakértői cikkben az adaptogéneket muttajuk be, és megírjuk a véleményünket is ezek használatáról.
Tovább olvasom
Öngondoskodás és határhúzás változókorban, a selflove nem luxus, hanem szükséglet
Önszeretet, öngondoskodás, azaz selflove. Amire előbb-utóbb nagyon is szükséged lesz, figyelj csak: a 40-es, 50-es életéveink gyakran egybeesnek az életünk egyik legkomolyabb fizikai és lelki átalakulásával, a perimenopauzával és a menopauzával. Ezzel párhuzamosan a legtöbben ebben az időszakban érjük el karrierünk csúcsát, neveljük és támogatjuk tinédzser vagy már felnőtt gyermekeinket, és gyakran gondoskodunk idős szüleinkről is. Ha eddig nem élted meg, azért tudd, hogy a változókor olyan sok kihívást hozhat, amit biztosan észreveszel, tehát szinte kötelező lesz foglalkozni magaddal. Így lehetőséged is lesz a tudatosabb önmagadra figyelésre.
Tovább olvasom
B-vitamin komplex – energia és stabilitás menopauza idején
A menopauza időszaka nemcsak fizikai változások sorozata, hanem lelki és életvezetési kihívás is. A megfelelő táplálkozás, rendszeres mozgás, mentális támogatás és célzott vitaminpótlás együtt segíthet abban, hogy ezt az időszakot is stabilan, energikusan és önazonosan éld meg. Ne halogasd, ha fáradtnak, kimerültnek érzed magad, akár egy egyszerű vérvétel is rámutathat, milyen mikrotápanyagok hiányoznak. A B-vitamin komplex nem csodaszer, de ha valóban hiány áll fenn, akkor életminőséget javító eszköz lehet a kezedben. Kérj tanácsot orvosunktól és válaszd azt a megoldást, ami valóban neked szól.
Tovább olvasom
Nem minden magnézium fajta hatásos
A magnézium kulcsszerepet játszhat a menopauza során fellépő stressz, alvászavarok és hormonális változások enyhítésében. A megfelelő formát és adagot választva nemcsak a tüneteid enyhülhetnek, de az általános közérzeted és életminőséged is javulhat.
Tovább olvasom
Csontvédő, öregedéslassító, gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatású menopauzában
Ez a cikk bemutatja, miért különösen fontos a D-vitamin pótlása a menopauza idején. Kiderül, hogyan segíti a csontok egészségét, az immunrendszert és a sejtek öregedésének lassítását, és miért szükséges a mozgás a D-vitamin biológiai aktiválásához.
Tovább olvasom
Miért érdemes belevágni a klimaxcoachingba?
Kutatások igazolják, hogy azok a nők, akik edukációs és pszichoszociális támogatást kapnak a klimax idején, kevesebb tünetet élnek meg, jobb az életminőségük, ritkábban tapasztalnak szorongást és depressziót, és nagyobb arányban tartják meg egészségvédő szokásaikat (pl. mozgás, táplálkozás, alvásrendezés.
Tovább olvasom
Húgyúti mikrobiom és menopauza. Vajon mit tehetünk a húgyúti egészségért?
A húgyúti mikrobiom a húgyhólyagban és a húgyutakban élő mikroorganizmusok összessége – amely, a korábbi nézettel ellentétben, nem steril környezet. Bár ez a kutatási terület még viszonylag új, egyre több adat utal arra, hogy a mikrobiom összetétele szerepet játszhat a húgyúti egészség fenntartásában. Menopauza előtt az ösztrogén szintje támogatja a hüvely és a húgyutak egészséges környezetét, többek közt a Lactobacillusok működésén keresztül, amelyek savas közeget teremtenek és gátolják a kórokozók megtelepedését. A hormoncsökkenéssel ez az egyensúly megbillenhet, ami hajlamosíthat visszatérő húgyúti panaszokra, bár az ok-okozati viszonyok még további kutatást igényelnek.
Tovább olvasom
Omega-3 zsírsavak: Gyulladáscsökkentő hatás és hormonális támogatás
Az Omega-3 zsírsavak olyan esszenciális tápanyagok, amelyeket a szervezetünk nem képes előállítani, de rendkívül fontosak az egészségünk szempontjából. Menopauza idején különösen nagy szerepet játszanak a gyulladások csökkentésében, a hormonális egyensúly támogatásában és a mentális egészség fenntartásában.
Tovább olvasom
Szexuális kiégés vagy újraéledés menopauzában
A szexuális vágy alakulása a perimenopauza és menopauza idején nagyon egyéni, és nagyon összetett. Vannak nők, akik teljesen elveszítik az érdeklődésüket, másokban éppen most ébred újra. A vágy nem tűnik el, csak átalakul, ahogyan a test, a hormonrendszer és az érzelmi világod is. Erről írunk ebben a cikkben, hasznos tanácsokkal.
Tovább olvasom